9 direct toepasbare tips voor onvoorwaardelijke zelfliefde
Op een gegeven moment kwam ik op een keerpunt in mijn leven en heb ik een beslissing gemaakt. Ik zou mijn eigen ‘Happiness Project’ opzetten en zou mezelf een heel jaar focussen op zelfliefde door middel van mindfulness. Ookal was ik voor een groot gedeelte blij en tevreden met mijn leven… toch ontbrak er iets. Ik had een paar slechte gewoontes en bepaalde dingen in mijn leven waar ik toch tegen aan bleef lopen.
Elke maand heb ik me gefocust op een nieuw onderwerp en elke volgende maand voegde ik hier een onderwerp aan toe. Maar waarin ik vooral het werken aan mezelf en mijzelf geven wat ik nodig had een prioriteit heb gemaakt. Het werd een interessant jaar waarin veel dingen zijn gebeurd. Veel mooie momenten en veel moeilijke momenten. Al deze gebeurtenissen heb ik gebruikt om om mijn zelfliefde te verdiepen.
Van jezelf houden kan een lastig concept zijn. Iedereen praat tegenwoordig over zelfliefde, maar wat betekent het nou daadwerkelijk? Nadat ik me hier een jaar lang op heb gefocust, heb ik de volgende cruciale lessen geleerd:
1. Zelfliefde is weer terug naar jezelf komen.
Van jezelf houden is niet eerst jezelf veranderen en als je aan die voorwaarden voldoet, jezelf dan pas de liefde geven. Het gaat over het elimineren van de overtuigingen die claimen dat je nu nog niet goed genoeg bent. Zodat je liefde aan jezelf kan geven zonder voorwaarden. Het enige wat overblijft is liefde, omdat dat jouw natuurlijke staat is. En vanuit die staat is het juist mogelijk om al je dromen waar te maken omdat je het vertrouwen en geloof in jezelf hebt dat jij dat kan.
2. Zelfliefde is een practice
Wanneer je eenmaal hebt ervaren dat je genoeg bent zoals jij bent, is het niet zo dat je daarna altijd van jezelf zal houden. Het is dus niet zo dat het kwartje valt en je daarna ‘klaar’ bent. Zelfliefde is iets waar je elke dag opnieuw aan moet werken. Je niet-goed-genoeg-nonsens zal elke dag getriggerd worden en het is aan jou om dit te laten gaan en elke dag weer terug te komen naar liefde.
3. Komen vanuit een plek van liefde
Voor jezelf zorgen door een gezond eetpatroon aan te houden, je rust te nemen, te sporten en niet te roken of teveel te drinken is een belangrijk aspect van zelfliefde. Op voorwaarde dat de motivatie daadwerkelijk vanuit een plek van liefde komt. Dat is dit doet omdat jij dit nodig hebt, waard bent en verdient. Het mentale aspect is net zo belangrijk – of misschien nog belangrijker – als het fysieke aspect. Je kan elke dag gezond eten en sporten, maar als je dat doet omdat je jezelf niet goed genoeg vindt, dan is dit nog slechter dan elke dag naar de McDonald’s gaan. Check bij jezelf of je komt vanuit een plek van ‘niet goed genoeg’ of juist vanuit een plek van liefde.
4. Zelfliefde is ook oordelen loslaten
Liefde voor jezelf en anderen betekent ook het loslaten van oordelen. Wanneer je oordeelt, verlies je de connectie met jezelf en anderen. Het loslaten van oordeel helpt je om een fijner mens te worden voor jezelf maar ook voor anderen. Dit jaar werd ik in een positie geplaatst waar ik heel wat oordelen over had in het verleden. Ik veroordeelde het als zwak en dom en toen was ik ineens zelf in die situatie. Toen ik zelf in die positie stond, leerde ik dat het veel liefde en kracht vereist om in deze positie te staan. Je kan nooit weten hoe iets écht is, tenzij je het zelf hebt meegemaakt.
5. Zelfcompassie door jezelf te vergeven
Het vergeven van jezelf is net zo belangrijk als het vergeven van anderen. Vergeef jezelf voor alle ‘fouten’ die je in het verleden hebt gemaakt. Er zijn geen fouten, alleen maar kansen om te groeien en leren als een mens. Vergeef jezelf door middel van zelfcompassie en wees niet te hard voor jezelf. Weet dat je op dat moment deed wat je kon en waarvan je dacht dat het goed was. Anders had je het niet gedaan.
6. Zelfliefde is een prioriteit
Oprechte zelfliefde hangt niet af van anderen. Soms denken we dat we van onszelf houden, maar in de realiteit is deze liefde gebaseerd op de goedkeuring en liefde die we krijgen van de mensen om ons heen. Ik heb geleerd dat mijn waarde afhing van iemand waar ik veel van hield. Op het moment dat bleek dat die persoon mij achter mijn rug om bedroog, zakte mijn gevoel van eigenwaarde direct naar beneden. Ik betrok wat diegene had gedaan op mijzelf. Hier in heb ik geleerd dat ik ondanks de situatie buiten mij, ik nog steeds mezelf de liefde kon geven die ik op dat moment nodig had. En kon ik inzien dat het alles zei over de andere persoon en niet over mij. Vaak laten we onze zelfwaarde bepalen door de bevestiging van anderen. Ik heb geleerd dat ik deze bevestiging van anderen niet nodig heb, zolang ik mijn eigen zijn kan bevestigen. Ondanks dat andere mensen ons pijn doen, kunnen we nog steeds van onszelf te houden en om sterker dan ooit op te rijzen uit dit soort ervaringen.
7. Oefen dagelijks
Zelfliefde is jezelf elke dag actief liefde geven. Het geloven dat je het waard bent, volgt dan automatisch. Investeer in jezelf door je aan te melden bij een sportschool, een coach in te huren of een massage te nemen. Stel duidelijke grenzen en zeg ‘nee’ tegen de dingen die over deze grenzen heengaan. Neem elke dag de tijd om iets aardigs voor jezelf te doen, zoals een yogales volgen, een lekkere kop thee drinken, een boek lezen of iets anders doen wat jou vrolijk maakt. Neem elke dag de tijd om jezelf liefde te geven en maak jezelf prioriteit nummer één.
8. Je bent altijd een work in progress
Je zal nooit 100% perfect zijn en je zal nooit 100% zijn waar je wilt zijn. We kijken vaak naar anderen die verder zijn dan wij en voelen ons alsof het nog niet genoeg is. Iedereen bewandelt zijn eigen pad en dit pad accepteren is een grote stap richting zelfliefde. Accepteer waar je bent en weet dat dit precies is waar je moet zijn. De competitie en vergelijking met anderen loslaten en je op je eigen pad blijven focussen geeft zoveel rust. Je bent goed, precies zoals je bent, inclusief al je flaws en alle lessen die je hebt meegemaakt en nog moet leren. Dat is juist het mooie van jou. Als je dit accepteert, kan je blij zijn met waar je nu bent en wie jij nu bent en kan je terugkeren naar de liefde voor jezelf.
9. Word je eigen bestie
Werk constant aan je innerlijke dialoog. Praat met jezelf alsof je je eigen cheerleader en beste vriend bent. Vertel jezelf dat je het waard bent en dat je het beste verdient. Vertel jezelf dat het prima is als je een fout hebt gemaakt en dat het de volgende keer beter zal gaan. Leer om mededogen, validatie en liefde voor jezelf te hebben, zoals je dit zou willen ontvangen van een ander. Alleen als je dit aan jezelf geeft, kan je helemaal jezelf zijn. Je hebt de bevestiging van anderen dan niet meer nodig.
Mijn leven ziet er compleet anders uit na het jaar waarin ik mijn ‘Happiness Project’ heb gevolgd. Ik ben gezonder en ik voel me over het algemeen veel beter. Ik heb meer empathie en ik oordeel minder. Mijn bedrijf is getransformeerd en ik ben zelf onwijs gegroeid dankzij deze investering. Ik ben in staat om het leven te leiden dat ik wil leiden. En boven alles ben ik moeder geworden! Een moeder die haar kind een voorbeeld kan geven over de echte betekenis van wat zelfliefde is.
Doe ook mee met de Zelfliefde Challenge
Je hoeft het allemaal niet alleen te doen. Inmiddels werk ik al drie jaar als mindfulness en zelfliefde coach en organiseer ik 21 januari een week lang de zelfliefde challenge. Tijdens deze week krijg je elke dag een video training over zelfliefde. Ook zal ik in de besloten en high vibe Facebook groep elke dag een Facebook live geven. Daarbij krijg je elke dag een opdracht waarmee je ook nog eens hele mooie prijzen kan winnen.
Schrijf je hier gratis in en begin dit jaar met meer zelfliefde en zelfvertrouwen dan ooit.